نوشته اصلی توسط گل مریم برای باز کردن روزه (افطار): یك لیوان شیر كمچرب + یك یا 2عدد خرما + 25 تا 30 گرم پنیر كمچرب و کمنمك+ 20 گرم مغز گردوی تازه و کمنمك+ 80 تا 100 گرم نانهای سبوسدار مثل نان سنگک، بربری و تافتون. (نانهای سبوسدار کالری وارد شده به بدن را تنظیم کرده و ویتامین ...